Author Archives: Stadio

Es una pregunta que muchas mujeres me hacen horrorizadas, pensando que por hacer spinning se les van a poner unas piernas de culturista. La respuesta es no. Hacer crecer el músculo es mas dificil de lo que muchos se piensan, … Continue reading →

La persona que comienza a ejercitar con pesas, debe emplear, durante la primera etapa de entrenamiento, una rutina que le permita crear una buena base muscular. Es un anhelo para muchos, poseer un cuerpo sano, armónico y en ocasiones bien … Continue reading →

Comienzan esos nueve meses de espera mientras el cuerpo sufre grandes cambios y el menor movimiento acaba de requerir un esfuerzo máximo. Paradójicamente, el ejercicio resulta más necesario que nunca en la gestación, cuando ayuda a eliminar líquidos y prepara … Continue reading →

La finalización de las vacaciones y el retorno a la rutina laboral provoca en un cincuenta por ciento de los españoles el conocido Síndrome Post Vacacional. ¿Qué es el Síndrome Post Vacacional? Tristeza, decaimiento, astenia, apatía, irritabilidad, ansiedad, insomnio, dolores … Continue reading →

Tras una práctica deportiva intensa aparecen las clásicas agujetas. Básicamente son micro roturas de fibras musculares en una expresión mínima. El dolor que aparece se debe principalmente a dos razones: El desentrenamiento hace que la fibra no es capaz de … Continue reading →

Durante las vacaciones suele ser difícil bajar de peso al mismo ritmo que antes. Un buen desafío es mantener el peso actual. La balanza será su aliada. Pésese antes de iniciar su descanso y continúe haciéndolo con cierta regularidad: puede … Continue reading →

Rafael Nadal es el número 1 del tenis mundial. Para llegar a la cumbre hay un gran trabajo detrás y unos sólidos principios. Podríamos llamarle la filosofía Nadal de la cual todos podemos aprender algo y aplicarloa nuestra vida personal … Continue reading →

Una investigación publicada por la revista Sleep (Sueño) y comentada en el portal británico de la BBCseñaló que los patrones de sueño influyen en el desempeño deportivo. Quienes entrenan regularmente saben que para mantener la buena forma física y promover … Continue reading →