Una investigación publicada por la revista Sleep (Sueño) y comentada en el portal británico de la BBCseñaló que los patrones de sueño influyen en el desempeño deportivo. Quienes entrenan regularmente saben que para mantener la buena forma física y promover el desarrollo de celulas musculares es necesario dormir adecuadamente.
Si se realiza ejercicio físico regular, lo adecuado es dormir de 8 a 10 horas contínuas durante la noche, lo cual nos reportará los siguientes beneficios:
- Mejora la recuperación muscular.
- Mejora la asimilación de recursos alimenticios.
- Mejora la recuperación de energía.
- Mejora la recuperación mental.
- Aumenta la producción de anticuerpos.
- Aumenta la producción de hormonas.
- Disminuye radicalmente el riesgo de enfermedades como la diabetes y otras de índole cardiovascular.
El no dormir bien, por el contrario puede traer inconvenientes, pues algunos procesos como la recuperación muscular necesitan determinado número de horas de sueño para que esta sea óptima.
Los problemas más comunes que traen la falta de sueño son:dormir para nuestro estado físico son:
- Sobrepeso/Obesidad
- Agotamiento constante.
- Aumenta el riesgo de padecer enfermedades como infecciones, desordenes gastrointestinales, problemas cardiovasculares y circulatorios.
- Puede haber pérdida de concentración y cambios repentinos de humor
Desde el Gimnasio Stadio Alicante consideramos fundamental que dormir suficientes horas y descarsar es tan importante como el entrenamiento y la alimentación