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 facebook icono Twitter icono Google plus icono YouTube icono |  miércoles 07 de enero 2015 |  Contactar

La Importancia del Calentamiento (20/11/14)
Por ALEXANDRA ZARAGOZA

El calentamiento es una de la partes  fundamentales e importantes a la hora de realizar actividad física. Es necesario preparar el cuerpo  si después vamos a realizar un ejercicio más intenso y a la vez nos ayuda a prevenir lesiones. Cuando calentamos bien, los músculos y las articulaciónes son más flexibles y, por lo tanto , menos propensos al romperse.
Depende del ejercicio que vayamos a realizar podremos calentar de una manera o de otra , hay diferentes maneras  de calentar, el calentamiento puede ser aerobico , articular o  específico.

Calentamiento Aerobico.
El objetivo es subir la temperatura corporal, estimulando el sistema cardiovascular y pulmonar. Produciendo una activación del organismo  a nivel muscular,  articular  y  tejido tendinoso. Prepara el cuerpo y el corazón para  una actividad más Intensa  que se va a realizar después. Por ejemplo si vamos a entrenar en la sala de fitness podemos calentar en una bicicleta estática,  un tapiz o una elíptica de  5 a 20 minutos, a una intensidad suave-moderada.



Calentamiento  Articular.
Nos ayuda a prepararnos para el ejercicio y aumenta la temperatura de las estructuras  que forman las articulaciones,  ligamentos,  músculos y tendones.
Se trata de mover las diferentes articulaciónes ( tobillos, rodillas, caderas, tronco, hombros, cuello).


 
Calentamiento Especifico.
Se realiza después del calentamiento general, el objetivo es preparar las regiones del cuerpo que vayan a estar involucradas a la hora de  practicar  algún deporte o una actividad determinada.
Por ejemplo si voy a realizar una clase de boxeo , el calentamiento podrá ser saltando  la comba,  pasar por debajo o arriba, boxeo con sombra, trabajo con sacos de boxeo.

 

Calentar antes de hacer ejercicio es algo imprescindible, también cuando vamos al gimnasio, hacemos pesas en la sala de fitness, vamos a clases colectivas, practicamos running, artes marciales o al jugar al padel. De esta manera protegemos nuestro cuerpo de posibles lesiones, igual que los estiramientos al finalizar la rutina del entrenamiento,  pero de ese tema hablaremos en otra ocasión. 

¡Cuida tu cuerpo! ¡Solo tenemos uno y es para toda la vida!
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