Dada la inquietud de los usuarios del Centro Deportivo Stadio por la sección de running, os explico el desarrollo de la clase y mi invitación a pasarlo bien durante 90’.

No solo corremos (que es la base) también trabajamos carreras cortas de velocidad, circuitos de tonificación con pesas, cambios de ritmo durante el rodaje, circuitos de ejercicios muy parecidos al Crossfit , todo ello con el propósito de trabajar el cardio, la quema de calorías y el bienestar físico y psíquico.

Un día de clase puede constar de:
-10’ de estiramientos generales y lubricación de articulaciones.
-Salimos a calentar suave 10’ (siempre prestando atención, a quien tenga que comenzar, corriendo y andando a la vez) y seguido entre 25’ y 30’ de carrera.
-Para trabajar el equilibrio, la coordinación, la saltabilidad y fortalecimiento en general, toca dos repeticiones de técnica de carrera.
-A continuación 5 repeticiones de unos 100 metros progresivamente, recuperando al trote suave al punto de partida.
-Descalentamos 5’ hasta llegar al Stadio  más trabajo de abdominales, lumbares y estiramientos siendo esta ultima parte, una rutina que no debemos pasar por alto.

Ameno, porque, vamos en grupo y se pasa el tiempo sin darte cuenta y como no venís para preparar una Olimpiada (aunque nunca se sabe)... os puedo asegurar que engancha y más de un@ (que ya estamos en ello) termina corriendo alguna prueba  de 5km, 8km, y hasta Media Maratón. La Maratón, la dejamos para más adelante. Además que en nuestra provincia tenemos un amplio calendario de pruebas de ruta.

Las clases varían según el estado físico de cada uno y sus mejoras. No os asustéis no estamos corriendo durante 1hora y media, eso sí, el parque se os quedara pequeño.

Saludos,