965 15 09 69info@stadioalicante.comC/Tridente esq. C/Arpón SN - Cabo Huertas, Alicante

Dani Pino, entrenador y coordinador de la sala Fitness de Stadio, ha organizado una clase de entrenamiento por intervalos con fit ball para un grupo reducido de 8 personas máximo, el próximo viernes 15 de diciembre a las 18:15h.

Esta clase especial será en la zona de abdominales y TRX de la sala Fitness. Durante media hora, utilizando como material principal fit balls, Dani nos planteará un circuito de entrenamiento por intervalos, en los que se combinan periodos cortos de ejercicio de alta intensidad con descansos breves de recuperación.

Este tipo de entrenamiento también los llamamos HIIT (por sus siglas en inglés, High intensity interval training). Los entrenamientos no necesitan durar mucho tiempo para ser efectivos. 

La mayoría de la gente tiene la creencia que lo mejor para quemar grasa y mejorar la salud cardiovascular es la de realizar esfuerzos continuos de intensidad media o baja, como hacer running o practicar actividades como Zumba o aerobic. Sin embargo, estudios recientes demuestran que el ejercicio interválico de alta intensidad no solo mejora tu capacidad cardiovascular sino que también es mucho más efectivo para la quema de grasa.

Tras el estrés del ejercicio, tu cuerpo debe regresar a su punto de equilibrio (homeostasis) pero este no lo hace de forma instantánea, sino que lo hace de forma progresiva. El organismo se encarga de liberar el calor acumulado, reponer energía utilizada y eliminar residuos acumulados, y para ello necesita quemar calorías provenientes de las grasas.

En el ejercicio interválico de alta intensidad este tiempo de recuperación es mucho más largo que en el ejercicio de larga duración y baja o media intensidad y, por tanto, se oxidan muchas más grasas.

interval-training-stadio

Dicho de forma, se acelera el metabolismo en el tiempo de recuperación y en tras ejercicios de alta intensidad, este proceso puede durar hasta 48 horas después del entrenamiento.
El próximo viernes 15 a las 18:15h en la sala Fitness.

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