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¿Qué son los hipopresivos?

La gimnasia abdominal hipopresiva o RSF (Reprocessing Soft Fitness) es una técnica de entrenamiento que se realiza con el objetivo de aumentar el tono de la faja abdominal y el suelo pélvico. Consiste en una serie de ejercicios mediante diferentes posturas y movimientos que se ejecutan para reducir la presión en las cavidades pélvica, abdominal y torácica.

Con esta metodología se pueden conseguir resultados muy beneficiosos, siempre que se realice periódicamente dentro de una rutina bien diseñada y efectuándose con una correcta técnica, por lo que en la mayoría de casos deberá estar supervisada por un instructor.

Los beneficios en ese caso serán muchos y variados. Entre ellos podemos destacar los siguientes:

 

  • Reducción del volumen abdominal.
  • Prevención del debilitamiento del suelo pélvico después del embarazo.
  • Mejora de problemas respiratorios.
  • Prevención de hernias.
  • Prevención de la incontinencia.
  • Prevención y recuperación de edemas y piernas pesadas.
  • Prevención de lesiones articulares y musculares
  • Resguarda eficazmente las zonas lumbar y pélvica.

 

Los ejercicios hipopresivos son además un complemento idóneo en el ámbito del deporte, tanto a nivel no profesional como en niveles de alta competición, ya que nos ayudarán a prevenir lesiones y nos permitirán mejorar nuestro rendimiento y resultados.

 

hipopresivos stadio alicante

Por lo tanto, la gimnasia abdominal hipopresiva estará indicada para muchos tipos de público. Será recomendable para personas que tengan como objetivo reducir cintura, conseguir una mejora postural o una mejora de la función sexual. Pero también para cualquier persona que practique regularmente deporte, en especial aquellos de alto impacto y/o de golpeo (running, pádel, tenis, baloncesto, fútbol), así como para los que realicen entrenamientos de fuerza o con pesas.

En general, los abdominales hipopresivos proporcionarán grandes beneficios a cualquier persona que los realice. Pero, deben ser evitados por personas con una tensión arterial demasiado elevada, debido a que al contener la respiración aumenta la presión sanguínea. Tampoco son aconsejables para mujeres embarazadas, aunque si son altamente favorables en el periodo post parto, ya que después dar a luz se sufre un debilitamiento de los músculos del abdomen.

Las sesiones de entrenamiento de ejercicios hipopresivos han de realizarse siempre después de una serie de test individuales llevados a cabo por un profesional cualificado y  con conocimientos en gimnasia abdominal. Ha de tenerse en cuenta que antes de empezar a practicar estos ejercicios de forma grupal, deberemos aprender a realizarlos de forma individual con sesiones de entrenamiento previas.

En Club Deportivo Stadio podrás empezar a realizar gimnasia abdominal con ejercicios hipopresivos a partir del 17 de Noviembre. Cristina Neila, instructora certificada de la Escuela Oficial del método Marcel Caufriez, será la encargada de dirigir las sesiones de entrenamiento en grupo que se impartirán todos los martes y viernes a las 12:00h en la Sala E.

Si estás interesado en realizar está actividad o necesitas más información escríbenos aquí.

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